Mengatasi Rasa Kantuk di Sekolah

Mengantuk adalah hal yang wajar. Apalagi bagi pelajar atau siswa, dengan kegiatan dan jadwal belajar yang full bikin siswa jadi ngantuk. Untuk itu kita perlu melakukan beberapa jurus jitu yang bantu mengurangi dan menghilangkan rasa kantuk.

1. Tidur yang cukup di malam hari.

Satu faktor utama penyebab rasa kantuk adalah kurangnya waktu tidur. Lama waktu yang ideal untuk tidur adalah 8 jam yang dimulai dari pukul 10 malam. Sebelum tidur, usahakan tidak menyentuh benda atau mengulur-ngulur waktu dengan cara seperti memegang handphone, menonton tv, dan lainnya.Usahakan sebelum tidur harus melakukan senam ringan terlebih dahulu agar tubuh merasa regang ketika hendak istirahat lama.

2. Bangun pagi dan tepat waktu.

Waktu bangun pagi yang ideal adalah pukul 5-7 pagi. Suhu dan udara di pagi hari adalah yang terbaik dari segala waktu sepanjang hari. Karena itu sangat dianjurkan untuk bangun pagi dan tepat waktu. Bangun pagi dan tepat waktu dapat membuat pikiran serta perasaan kamu lebih ringan. Sehingga terasa lapang daripada bangun terlalu siang.

Setelah bangun tidur usahakan jangan langsung berdiri. Cobalah untuk buka mata terlebih dahulu selama 1 menit. Setelah itu barulah duduk di ranjang dan sedikit melakukan gerakan ringan dalam beberapa menit.

Setelah itu barulah berdiri dan melakukan senam ringan. Olahraga mini ini dapat membuat tubuh kamu lebih sehat.

3. Sarapan setiap pagi.

Sebelum bepergian ke sekolah, kampus, atau kantor, jangan sesekali melupakan yang namanya sarapan. Karena sarapan sangat mempengaruhi daya tahan tubuh kita dalam satu hari. Dengan sarapan, kita telah membantu otak kita untuk siap dalam beraktivitas selama seharian penuh.

Bila tidak sarapan, seseorang dapat mengantuk dan akan terus menguap. Biasanya efek itu akan muncul ketika memasuki pukul 9-10 pagi. Orang yang tidak sarapan akan cepat mengantuk dan terus-terusan menguap di jam itu.

4. Di Kelas, duduk paling depan dan sesekali cubit pipi.

Ketika sudah di dalam kelas dan mengikuti proses belajar mengajar, sebaiknya kamu duduk di barisan paling depan. Barisan tersebut akan membuat kamu lebih memiliki nyali untuk tetap konsentrasi dan tidak mau mengantuk.

Sesekali kamu bisa mencubit pipi atau tangan agar tetap sadar. Memang aneh tapi sangat berpengaruh, bukan?

5. Membasuh muka.

Jika rasa kantuknya sudah di level 'bahaya', kamu dapat meminta izin kepada guru atau dosen untuk permisi ke toilet. Kamu harus membasuh muka untuk mengembalikkan kesegaran wajah kamu sehingga tidak mengantuk lagi.

Read More

TIPS MENYELESAIKAN TUGAS TEPAT WAKTU

RAHAJENG RAUH...

Kalau pada bingung, itu artinya selamat datang. Hehe, belajar dikit bahasa bali biar kenal sama bahsa daerah yang banyak banget.

Oh iya, apa kabar Senin nya extream kah atau malah bahagia. Udah dapet tugas lagi belom?

Pasti sudah tidak asing lagi kan sama yang namanya tugas sekolah. Betul banget, setiap hari kita harus bergelut dengan mata pelajaran yang cukup banyak,bahkan hampir setiap pertemuan memberikan tugas. Bayangkan ada tiga belas mata pelajaran, dan dalam seminggu kita mempunyai tugas sembilan mata pelajaran bahkan dalam kondisi tertentu bisa saja semua mata pelajaran memberikan tugas.

Terus, bagaimana caranya untuk menyelesaikan tugas-tugas yang sangat banyak tersebut agar selesai dengan cepat dan tepat waktu?

Nah kali ini kita akan mebagikan kiat-kiat untuk menangani situasi tersebut, kiat-kiat ini bukan hanya omongan semata melainkan berdasarkan pengalaman-pengalaman pribadi dan teman-teman yang terbukti cukup efektif dalam mempercepat penyelesaian tugas-tugas kita. Asalkan mempraktekannya dengan sungguh-sungguh, insyalloh dapat menyelesaikannya dengan cepat. Sehingga dapat bersantai ketika orang lain masih sibuk dengan dunianya.

Oke langsung saja, berikut langkah-langkahnya:

1. Membuat List

Buatlah daftar mengenai tugas-tugas kita, tuliskan kedalam sebuah buku khusus atau handphone. Mulai dari tugas fisika, matematika, bahasa, biologi, kimia dan lain-lain. Langkah selanjutnya adalah mengurutkan, urutkanlah tugas-tugasnya dari yang paling awal akan dikumpulkan sampai yang paling akhir. Tujuannya agar kita dapat mengerjakan mana yang harus dikerjakan terlebih dahulu. Ingat ya, bukan berarti kita dapat menyepelekan tugas yang paling akhir, semuanya sama penting. cara ini dilakukan hanya untuk mempermudah kita saja dalam memilih tugas mana yang harus didahulukan.

2. Mengatur Jadwal

Langkah kedua adalah kita harus mengatur jadwal untuk mengerjakan semua tugas-tugas yang ada. Kita harus pandai mengatur waktu antara istirahat, belajar dan kegiatan lainnya. Cari waktu yang menurut kita nyaman dan kita dapat berkonsentrasi penuh, agar dapat mengerjakan tugas dengan baik dan cepat. Sekedar saran lebih baik mengerjakan tugas sekitar pukul 03:00, karena pada saat tersebut kondisi pikiran kita masih fresh sehingga dapat berkonsentrasi penuh.

Yakin kita pasti bisa melakukannya. Ingat, tugas utama kita sebagai pelajar hanya belajar, belajar, dan belajar. Jangan memikirkan hal yang macam-macam terlebih dahulu, fokuslah pada kewajibaan kita sebagai pelajar.

 3. Manfaatkan Waktu Luang

Biasanya pada saat-saat tertentu ada guru yang tidak masuk kelas, sehingga ada jamkos atau jam kosong. Nah kebanyakan, jam tersebut dipakai untuk main-main saja seperti bernyanyi-nyanyi, main gitar, teriak-teriak, main drum pakai meja dan lain-lain, yang semuanya itu kurang bermanfaat. Jika termasuk kedalam salah satunya, mulai sekarang berubahlah. Manfaatkan waktu luang tersebut untuk mengerjakan tugas-tugas, kamu bisa bertanya kepada teman yang cukup pintar dikelasmu, dengan catatan tidak mengganggu kenyamanannya. Meskipun belum bisa selesai semua, setidaknya kamu mampu menyelesaikan 30% sampai 50%. Lumayankan, tugas-tugas kamu semakin berkurang sekarang. 

4. Istirahatlah yang Cukup

Perlu diingat, kita itu manusia bukan robot. Tubuh kita perlu yang namanya istirahat, jika tubuh kita sudah tidak mampu jangan dipaksakan. Beristiratlah sejenak, kita bisa mendengarkan musik, melihat pemandangan, melakukaan hobi kamu dan lain-lain. Setelah bugar kembali, kita boleh melanjutkan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang belum selesai.

5. Berdoa Kepada Sang Pencipta

Langkah yang terakhir adalah berdoa, jangan lupakan hal ini. Kekuatan doa sungguh sangat dahsyat. Ada istilah “Berdoa tanpa usaha adalah bohong, dan berusaha tanpa doa adalah sombong”. Sebagai umat beragama, tentunya kita mempercayai dengan adanya Tuhan, jangan lupakan hal tersebut. Mintalah kepada-Nya agar dimudahkan dalam menyelesaikan semua tugas-tugas kita.

INGAT. Jika kita merasa berat dengan tugas-tugas sekolah, maka orang tua kita lebih berat dari itu. Dia berusaha keras mencari biaya untuk menyekolahkan kita, maka kita pun harus berusaha keras dalam menuntut ilmu. Jangan sia-siakan perjuangan mereka, sayangilah mereka dengan cara kita belajar dengan sungguh-sungguh dan jadilah anak yang baik.

Baiklah , sekian dari saya semoga membantu dan dapat memotivai kita semua untuk berubah menjadi lebih baik lagi. 

SEE YOU NEXT ARTICLE

Read More

PELUPA!!! BERIKUT HAL-HAL YANG DAPAT MENINGKATKAN DAYA INGAT

HELLO.....everybody, ketemu lagi di DUNIA PELAJAR.

Nah, pasti lagi weekend ya. Biasanya kalau weekend gini pada asyik ngapain?
Pasti ada yang lagi hang out bareng temen,sahabat(kalaupunyaya...), atau lagi ngerjain tugas sambil mengingat pelajaran minggu kemaren. 
Ya nginget-inget aja, soalnya sering lupa. 
Pas banget kita bakal bahas ini cara-cara ampuh yang dapat meningkatkan daya ingat kita biar gak disebut pelupa.


Pelupa atau pikun diartikan sebagai melemah nya daya ingat yang di sebabkan oleh faktor usia yang terus bertambah. Selain menuanya kondisi fisik seseorang, bertambahnya usia juga membatasi dan terjadi penurunan fungsi otak, termasuk daya ingat.
Daya ingat yang terus berkurang terkadang membuat kesulitan bagi diri sendiri. Informasi atau kejadian yang baru saja diterima dan dialami dapat begitu saja tidak Anda ingat lagi . Gejala tersebut disebut sebagai Short Term Memory Lost atau Short Memory Syndrome( SMS) .

Kepikunan yang terjadi bahkan kini tak jarang dialami oleh kalangan usia muda. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan dengan diikuti 2000 responden dengan rentang usia 1860 tahun, menunjukkan bahwa beberapa fungsi mental , termasuk ukuran dari ringkasan alasan, kecepatan mental , dan menyelesaikan puzzle, mulai memudar diusia 27 tahun. Dan penurunan daya ingat umumnya terjadi pada usia 37 tahun.

Stres atau depresi , kurang tidur , malas berpikir , dan pola hidup yang tidak sehat dianggap sebagai faktor yang dapat menurunkan dan melemahkan daya ingat . Mencari solusi dalam suatu masalah, melatih otak untuk berpikr dalam merespon mencari jalan keluar terbaik dari masalah yang ada. Malas dalam berpikir menyebabkan kemampuan otak menurun dan lambat dalam merespon suatu masalah.

Untuk menghindari kepikunan yang terjadi diusia muda, hal-hal berikut dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat.

1. Rutin Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang jarang dilakukan, namun berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Saati ini , tidak banyak orang yang berolahraga dikarenakan kesibukan kegiatan yang menyebabkan tidak adanya waktu untuk melakukan kegiatan sehat ini . Yang padahal olahraga sangat penting sekali , meski sesibuk sibuknya Anda. Sempat kan minimal satu atau dua kali dalam seminggu untuk berolahraga.

2. Melatih pikiran dengan permainan

Bermain game menyusun puzzle atau mengisi teka-teki silang membantu fungs otak Anda untuk bekerja. Otak bekerja untuk berpikir dalam mencari jawaban atau pemecahan masalah yang tepat .

3. Tidur yang cukup

Waktu tidur yang cukup dan ideal berpengaruh dalam kualitas fungsi otak. Namun, tidur secara berlebihan, yaitu lebih dari 8 jam, juga tidak baik bagi  tubuh Anda. Atur jadwal tidur Anda agar terpenuhi kualitas tidur yang cukup. Biasakan menyempatkan tidur siang maksimal 20 menit . Karena power nap membuat tubuh lebih segar , bahkan meningkatkan performa kerja Anda.

4. Perhatikan Asupan Makanan

Untuk meningkatkan daya ingat otak, tentunya anda harus memperhatikan nutrisi  yang anda asup. Menjaga asupan nutrisi untuk otak, sebenarnya sangat mudah. Anda cukup banyak mengkonsumsi sayuran serta mengurangi makanan -makanan dengan kandungan gula yang tinggi . Beberapa nutrisi yang baik untuk otak antara lain adalah MCT( Medium Chain Triglycerides )dan omega 3. Untuk omega 3, anda bisa mendapatkannya dengan mudah dari ikan salmon, kedelai , bayam, makanan laut , dan minyak ikan. Sedangkan MCT bisa anda dapat kan dari minyak kelapa.


Itu dia, beberapa hal yang dapat menambah daya ingat kita.
Semoga membantu, bye bye....

Read More