PELUPA!!! BERIKUT HAL-HAL YANG DAPAT MENINGKATKAN DAYA INGAT

HELLO.....everybody, ketemu lagi di DUNIA PELAJAR.

Nah, pasti lagi weekend ya. Biasanya kalau weekend gini pada asyik ngapain?
Pasti ada yang lagi hang out bareng temen,sahabat(kalaupunyaya...), atau lagi ngerjain tugas sambil mengingat pelajaran minggu kemaren. 
Ya nginget-inget aja, soalnya sering lupa. 
Pas banget kita bakal bahas ini cara-cara ampuh yang dapat meningkatkan daya ingat kita biar gak disebut pelupa.


Pelupa atau pikun diartikan sebagai melemah nya daya ingat yang di sebabkan oleh faktor usia yang terus bertambah. Selain menuanya kondisi fisik seseorang, bertambahnya usia juga membatasi dan terjadi penurunan fungsi otak, termasuk daya ingat.
Daya ingat yang terus berkurang terkadang membuat kesulitan bagi diri sendiri. Informasi atau kejadian yang baru saja diterima dan dialami dapat begitu saja tidak Anda ingat lagi . Gejala tersebut disebut sebagai Short Term Memory Lost atau Short Memory Syndrome( SMS) .

Kepikunan yang terjadi bahkan kini tak jarang dialami oleh kalangan usia muda. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan dengan diikuti 2000 responden dengan rentang usia 1860 tahun, menunjukkan bahwa beberapa fungsi mental , termasuk ukuran dari ringkasan alasan, kecepatan mental , dan menyelesaikan puzzle, mulai memudar diusia 27 tahun. Dan penurunan daya ingat umumnya terjadi pada usia 37 tahun.

Stres atau depresi , kurang tidur , malas berpikir , dan pola hidup yang tidak sehat dianggap sebagai faktor yang dapat menurunkan dan melemahkan daya ingat . Mencari solusi dalam suatu masalah, melatih otak untuk berpikr dalam merespon mencari jalan keluar terbaik dari masalah yang ada. Malas dalam berpikir menyebabkan kemampuan otak menurun dan lambat dalam merespon suatu masalah.

Untuk menghindari kepikunan yang terjadi diusia muda, hal-hal berikut dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat.

1. Rutin Berolahraga

Olahraga adalah kegiatan yang jarang dilakukan, namun berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Saati ini , tidak banyak orang yang berolahraga dikarenakan kesibukan kegiatan yang menyebabkan tidak adanya waktu untuk melakukan kegiatan sehat ini . Yang padahal olahraga sangat penting sekali , meski sesibuk sibuknya Anda. Sempat kan minimal satu atau dua kali dalam seminggu untuk berolahraga.

2. Melatih pikiran dengan permainan

Bermain game menyusun puzzle atau mengisi teka-teki silang membantu fungs otak Anda untuk bekerja. Otak bekerja untuk berpikir dalam mencari jawaban atau pemecahan masalah yang tepat .

3. Tidur yang cukup

Waktu tidur yang cukup dan ideal berpengaruh dalam kualitas fungsi otak. Namun, tidur secara berlebihan, yaitu lebih dari 8 jam, juga tidak baik bagi  tubuh Anda. Atur jadwal tidur Anda agar terpenuhi kualitas tidur yang cukup. Biasakan menyempatkan tidur siang maksimal 20 menit . Karena power nap membuat tubuh lebih segar , bahkan meningkatkan performa kerja Anda.

4. Perhatikan Asupan Makanan

Untuk meningkatkan daya ingat otak, tentunya anda harus memperhatikan nutrisi  yang anda asup. Menjaga asupan nutrisi untuk otak, sebenarnya sangat mudah. Anda cukup banyak mengkonsumsi sayuran serta mengurangi makanan -makanan dengan kandungan gula yang tinggi . Beberapa nutrisi yang baik untuk otak antara lain adalah MCT( Medium Chain Triglycerides )dan omega 3. Untuk omega 3, anda bisa mendapatkannya dengan mudah dari ikan salmon, kedelai , bayam, makanan laut , dan minyak ikan. Sedangkan MCT bisa anda dapat kan dari minyak kelapa.


Itu dia, beberapa hal yang dapat menambah daya ingat kita.
Semoga membantu, bye bye....