Mengatasi Rasa Kantuk di Sekolah

Mengantuk adalah hal yang wajar. Apalagi bagi pelajar atau siswa, dengan kegiatan dan jadwal belajar yang full bikin siswa jadi ngantuk. Untuk itu kita perlu melakukan beberapa jurus jitu yang bantu mengurangi dan menghilangkan rasa kantuk.

1. Tidur yang cukup di malam hari.

Satu faktor utama penyebab rasa kantuk adalah kurangnya waktu tidur. Lama waktu yang ideal untuk tidur adalah 8 jam yang dimulai dari pukul 10 malam. Sebelum tidur, usahakan tidak menyentuh benda atau mengulur-ngulur waktu dengan cara seperti memegang handphone, menonton tv, dan lainnya.Usahakan sebelum tidur harus melakukan senam ringan terlebih dahulu agar tubuh merasa regang ketika hendak istirahat lama.

2. Bangun pagi dan tepat waktu.

Waktu bangun pagi yang ideal adalah pukul 5-7 pagi. Suhu dan udara di pagi hari adalah yang terbaik dari segala waktu sepanjang hari. Karena itu sangat dianjurkan untuk bangun pagi dan tepat waktu. Bangun pagi dan tepat waktu dapat membuat pikiran serta perasaan kamu lebih ringan. Sehingga terasa lapang daripada bangun terlalu siang.

Setelah bangun tidur usahakan jangan langsung berdiri. Cobalah untuk buka mata terlebih dahulu selama 1 menit. Setelah itu barulah duduk di ranjang dan sedikit melakukan gerakan ringan dalam beberapa menit.

Setelah itu barulah berdiri dan melakukan senam ringan. Olahraga mini ini dapat membuat tubuh kamu lebih sehat.

3. Sarapan setiap pagi.

Sebelum bepergian ke sekolah, kampus, atau kantor, jangan sesekali melupakan yang namanya sarapan. Karena sarapan sangat mempengaruhi daya tahan tubuh kita dalam satu hari. Dengan sarapan, kita telah membantu otak kita untuk siap dalam beraktivitas selama seharian penuh.

Bila tidak sarapan, seseorang dapat mengantuk dan akan terus menguap. Biasanya efek itu akan muncul ketika memasuki pukul 9-10 pagi. Orang yang tidak sarapan akan cepat mengantuk dan terus-terusan menguap di jam itu.

4. Di Kelas, duduk paling depan dan sesekali cubit pipi.

Ketika sudah di dalam kelas dan mengikuti proses belajar mengajar, sebaiknya kamu duduk di barisan paling depan. Barisan tersebut akan membuat kamu lebih memiliki nyali untuk tetap konsentrasi dan tidak mau mengantuk.

Sesekali kamu bisa mencubit pipi atau tangan agar tetap sadar. Memang aneh tapi sangat berpengaruh, bukan?

5. Membasuh muka.

Jika rasa kantuknya sudah di level 'bahaya', kamu dapat meminta izin kepada guru atau dosen untuk permisi ke toilet. Kamu harus membasuh muka untuk mengembalikkan kesegaran wajah kamu sehingga tidak mengantuk lagi.